STRES AZALTAN EGZERSİZLER

Stres günlük hayatımızın bir parçasıdır. İster istemez sürekli maruz kalınan ve birçoklarımız için üstesinden gelinmesi zor bir durumdur. Ancak stres ile başa çıkmak için illa uzanarak veya oturarak sakinleşmek gerekmez. Fiziksel ve psikolojik sağlığımız için düzenli olarak hareket edip spor yapmak aslında hayatımızı düzene sokmak için ana element olabilir. Bundan yola çıkarak stresi ve kaygıyı hafifletmenin en iyi yollarından biri, sağlık açısından birçok faydayı da sağlayan egzersizdir. Stresi azaltmak için egzersiz önemli bir seçenek olsa da her egzersiz herkese göre değildir fakat egzersiz herkes içindir! Dans etmekten, dövüş sanatlarına ve yürüyüşten farklı egzersiz türlerine kadar herhangi bir hareket gerektiren faaliyet stresi azaltmada işe yarayabilir. Destekleyici bir şekilde, British Journal of Sports Medicine’in 2023 sayısında yer alan çalışmaların bir incelemesinde, aerobik, direnç antrenmanı, karma mod ve zihin-beden egzersizleri dahil olmak üzere çeşitli fiziksel aktivite biçimlerinin psikolojik sıkıntıyı, kaygıyı ve depresyonu iyileştirebildiğini ortaya çıkardı.

Bahsedilen egzersizlere şunları örnek verebiliriz.

• Yürüyüş
• Koşu
• Yoga.
• Pilates.
• Vücut ağırlığı direnç egzersizi.
• Yüzme.
• HIIT antrenmanları.
• Dans.
• Dövüş sanatları.