Omega3: Tüm besinlerin içinde yağa en çok ihtiyaç duyan beyni oluşturan yağın büyük kısmı bir omega 3 olan DHA’dır. Omega 3 ile yapılan çalışmalarda çocukluk döneminde çocukların beyin ve görme gelişimini desteklediği, dikkat süresinde ve odaklanmada artış sağlayarak bilişsel gelişimi desteklediği görülmüştür. İleri yaşta oksidatif stresi azaltarak beyin fonksiyonlarını iyileştirir. Travmatik beyin hasarlarında öğrenme yeteneğinin azalmasına karşılık karşı koruma sağlar. Telomerlerin yaşla birlikte kısalmasını yavaşlatır. Beyin sağlığını korumak için balık yağı desteği şarttır.
Magnezyum: Beyin ve kemik sağlığında önemli rol oynayan, vücudumuzda en fazla bulunan dördüncü elementtir. Kişinin akıl hastalıkları ve depresyona yakalanma riskini azaltır. Uyku düzeninde melatonin hormonunu düzene sokar.
